تناول الكربوهيدرات دون زيادة الوزن: اختر أطعمة مصنوعة من الحبوب الكاملة كالخبز لأن الجسم يهضمها ببطء. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالأرز في كل وجبة لكن باعتدال. تناول الكربوهيدرات مع أطعمة تحتوي على البروتين كاللحوم لتهضم بشكل أبطأ. أكثر من تناول بقوليات كالحمص والعدس لأن الكربوهيدرات فيها صحية وتهضم ببطء.
جميع المعلومات الطبية الواردة هدفها زيادة التوعية الصحية
ولا تغني عن إستشارة الطبيب المختص