لبناء عضلات قوية ينصح بالاكثار من تناول التونا والسلمون، حيث تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من البروتينات ما قد يتجاوز ال21 غراماً قي كل 100 غرام من السمك.
أوسمة: